{"id":2957,"date":"2022-03-01T00:00:00","date_gmt":"2022-03-01T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zmagazine.online\/?p=2957"},"modified":"2022-03-02T11:25:23","modified_gmt":"2022-03-02T16:25:23","slug":"quiza-puedes-evitar-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zmagazine.online\/index.php\/2022\/03\/01\/quiza-puedes-evitar-la-depresion\/","title":{"rendered":"\u00bfQuiz\u00e1 puedes evitar la depresi\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n
Es un hecho. Los efectos del confinamiento y todos los sentimientos asociados con vivir una pandemia, se est\u00e1n comenzando a notar. En todo el mundo, se pronostica que muchos, requerir\u00e1n ayuda profesional. \u00bfQuiz\u00e1 puedes hacer algo antes? Aqu\u00ed algunos comentarios.<\/h6>\n\n\n\n
\u00bfQuiz\u00e1 puedes evitar la depresi\u00f3n?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
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Es un hecho.<\/p>\n\n\n\n

Ahora que parece que el covid se est\u00e1 alejando lentamente y, con muchos cuidados, nos est\u00e1 permitiendo poco a poco volver a una vida cercana a lo que antes consider\u00e1bamos \u201cnormal\u201d, cada d\u00eda encuentras en internet nuevos estudios, de todo el mundo y de variadas instituciones, que indican que \u2013 obviamente \u2013, se est\u00e1n descubriendo las muchas consecuencias que el confinamiento ha tenido en todos nosotros, aunque especialmente en adolescentes y ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

El temor, la falta de entendimiento de las dimensiones del problema, el alejamiento de nuestros escenarios habituales, la sobreexposici\u00f3n a los equipos electr\u00f3nicos, como el tel\u00e9fono, la computadora, la tablet, y tener que convivir 24\/7 con nuestros seres queridos; o por el contrario, la soledad y aislamiento para algunos, resultaron ser igualmente peligrosos para nuestra salud, f\u00edsica y mental. Millones de personas, de todas las edades, requerir\u00e1n apoyo profesional para volver a la normalidad.<\/p>\n\n\n\n

Y \u00bfc\u00f3mo no estar afectados, si por esas circunstancias, dejamos de hacer cosas que disfrutamos y nos tocan el coraz\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

No es lo mismo llorar en solitario que tener que llorar rodeado de esposo, hijos y otros parientes o compa\u00f1eros de departamento las 24 horas, y nos concentramos en trabajar y trabajar, adem\u00e1s de escuchar noticias, no precisamente alentadoras, sobre la situaci\u00f3n de nuestro pa\u00eds y el mundo<\/p>\n\n\n\n

Es muy probable que hayas notado en alg\u00fan momento, cambios en tu estado de \u00e1nimo o en de alg\u00fan ser querido, sin saber porqu\u00e9. Cambios sutiles, imperceptibles, pero que acumulados, de pronto pueden caerte como un balde de agua helada, o como un bloque amarrado en los pies que te impide moverte. Quiz\u00e1 has encontrado, cambios dram\u00e1ticos en la personalidad, el comportamiento, los h\u00e1bitos. Tuyos y de otros.<\/p>\n\n\n\n

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Si te pones a analizar lo que ha sucedido, vas a comprender lo que te est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n\n\n

Aunado al encierro, el actual ambiente pol\u00edtico ha hecho que muchos de nosotros estemos viviendo con sentimientos encontrados sobre el rumbo del pa\u00eds, pues \u2013 dependiendo de tu orientaci\u00f3n partidista – es probable que encuentres que las noticias no son muy buenas.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, y sin pensarlo, quiz\u00e1 has dejado de lado las peque\u00f1as cosas que te dan vida, no solo durante la pandemia, sino todo el tiempo. Escuchar tus canciones favoritas a todo volumen en tu casa; canciones con significado, o simplemente m\u00fasica que te llena el alma… sin aud\u00edfonos; llamar por tel\u00e9fono a quienes te despiertan la alegr\u00eda, sin tener quien escuche todo el tiempo; explorar por Facebook las vidas de tus seres queridos, simplemente para saber que est\u00e1n bien. Volver a tus rutinas y espacios habituales: escuelas, gimnasio, oficina. Cosas tan simples como ver v\u00eddeos que te hacen llorar de alegr\u00eda (literalmente).<\/p>\n\n\n\n

Has tenido que lidiar, probablemente, con algunas muertes de gente querida y cercana, con enfermedades, de otros y propias y para algunos, la econom\u00eda est\u00e1 temblando. Algunos tienen deudas que no han podido pagar, posibilidad de perder el trabajo o.\u2026 ya lo perdieron. Alguien me dice: tron\u00e9 con mi pareja. \u00bfAlgo m\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n

Has dejado de hacer cosas que te llenan el alma, y las malas noticias han sido muchas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y \u00bfQU\u00c9 PUEDO HACER PARA PASAR ESTE BACHE EMOCIONAL QUE ME EST\u00c1 DOLIENDO TANTO?<\/h5>\n\n\n\n

Si has llegado al momento en que no sabes como controlar tus emociones, o est\u00e1s actuando de formas muy diferentes a las habituales, no dudes en buscar ayuda<\/strong> profesional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n debes de explorar en busca de la normalidad. Quiz\u00e1 es momento de irte a tu rinc\u00f3n favorito, o a un caf\u00e9 \u2013 con la debida protecci\u00f3n \u2013 y comenzar a leer alguno de los muchos libros que tienes ah\u00ed, esperando que les llegue el d\u00eda de ser abiertos; o \u00bfqu\u00e9 tal cocinar.? Crear algo rico, aunque no sea \u201cgourmet\u201d, te satisface y te brinda ese sentido de logro que todos necesitamos. Si no lo has hecho, re\u00fane a tu familia y comiencen a organizar todo lo que el confinamiento desorganiz\u00f3 en el hogar. Y \u00bfqu\u00e9 tal hacer una lista y ponerte en contacto en vivo con cada una de esas personas especiales en tu vida? Quiz\u00e1 hay alguien entre ellos para quien tu llamada ser\u00eda una salvaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Es hora de hacer tu mejor esfuerzo para comenzar a volver a TU normalidad, cualquiera que esta sea. Aproximadamente a un a\u00f1o de habernos confinado por la pandemia, cuando la mayor\u00eda predec\u00eda que nunca volver\u00edamos a tener una vida normal, escrib\u00ed un texto que se llama \u201cEl abrazo que viene<\/em><\/a>\u201d, haciendo referencia a que, en alg\u00fan momento, tarde o temprano, la normalidad volver\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Ese momento se est\u00e1 acercando y, como ves, hay muchas cosas simples, pero positivas que podemos comenzar a hacer para que nuestra vida personal, nuestro esp\u00edritu, tambi\u00e9n retome la normalidad.<\/p>\n\n\n\n

Debes buscar volver a ser, la persona que te gusta ser. Ese \u201ct\u00fa\u201d con el que te sientes agusto,<\/p>\n\n\n\n

Si en estos momentos, tienes a alguien junto a ti que te hace re\u00edr, gritar, te hace enojar, te apoya, te apapacha y te hace sentir la mejor persona del mundo, y adem\u00e1s te da tu espacio durante el d\u00eda, eres afortunado. Me refiero a tu pareja, pues es clave en estos momentos. La familia seguir\u00e1 siendo siempre un apoyo invaluable.<\/p>\n\n\n\n

Y los amigos. Amigos de anta\u00f1o que saben serlo, que andan por ah\u00ed, que de pronto dan se\u00f1ales de vida y te recuerdan algo que sucedi\u00f3 hace 10, 20, 40 a\u00f1os. Amigos con los que puedes re\u00edr y disfrutar el momento. Amigos cercanos, esos que notan los cambios en tu vida, sin hablar, solo observ\u00e1ndote y corren a ayudar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Debo ser realista. En estas \u00e9pocas, es muy f\u00e1cil dejarte ir con la corriente de quienes sienten que est\u00e1 todo mal, y de pronto puedes encontrarte en el \u201cclub de los desdichados\u201d, quej\u00e1ndote de todo lo que sucede. No dejes de escucharlos y cuestionarlos y cuestionarte, pero no te dejes involucrar en los problemas, sentimientos, puntos de vista de otros<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Todos los pol\u00edticos transa, la gente deshonesta, los amigos que demostraron que no lo son, las frustraciones por no tener tu espacio y el tiempo para dedicarlo exclusivamente a tu persona, pues est\u00e1s rodeado de gente las 24 horas, y muchas m\u00e1s cosas que han estado sucediendo los \u00faltimos dos a\u00f1os, no pueden ser lo mas importante en tu vida. Lo mas importante en tu vida es aquello \u2013 personas y eventos- que te hacen sentir bien. Y hoy, es el momento de buscarlo nuevamente, hasta encontrarlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y te reitero. Si sientes que t\u00fa solo\/sola no puedes, busca ayuda profesional<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Y ya, tant\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

Gracias por leerme y como siempre agradecer\u00e9 mucho tus comentarios aqu\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n

JL<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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