Cuarteto de la Felicidad

Muy buen día querido lector en esta ocasión hablaremos del cuarteto de la felicidad, te preguntaras ¿Qué es ?, pues bien, el cuarteto de la Felicidad se le llama así a cuatro fantásticos neurotransmisores clave en nuestro estado anímico, y se llaman endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.

 Se trata de un grupo de hormonas, que son sustancias químicas que circulan por el cuerpo e influyen en nuestra salud, que tienen relación directa con la sensación de felicidad, secretadas por nuestro maravilloso cerebro.

Empecemos a conocer mejor estas hormonas, cual es su función, que reacción tiene en nuestro cuerpo, y por qué se le considera una hormona de la felicidad.

La Endorfina

es una hormona que, ante la presencia de situaciones estimulantes y agradables, se logra que aparezcan sensaciones de placer, bienestar y alegría. Se desarrollan en nuestro cerebro y por tal razón es que se localizan en el hipotálamo y en la hipófisis.

¿Cuál es su función? Las endorfinas sirven en nuestro cuerpo como un analgésico en casos de dolor, producen placer, sensación de bienestar, tranquilidad, colaboran en la reproducción sexual al aumentar e incentivar el orgasmo, en situaciones de hambre y además crean en la persona felicidad como consecuencia de todo lo anterior.

¿Como podemos estimular a la hormona Endorfina?

Reír; correr; cantar; bailar, chocolate, movimiento físico,   ver películas, series y leer libros que te inspiren y te ayuden a crecer como persona; Según un estudio publicado recientemente por investigadores de la Universidad de Oxford, ver películas tristes aumenta los niveles de este químico, respiración consciente; meditación, mindfulness y cualquier disciplina que te conecte con la felicidad interior.

La dopamina

Es una sustancia que pertenece al sistema nervioso, y que presenta relación con otros elementos similares, por lo cual interviene en funciones como lo es el aprendizaje, el placer, la conducta, la memoria, la sexualidad, movimientos y algunas sensaciones.

La dopamina es una hormona muy importante y vital para el ser humano, tiene muchas funciones, pero ahora solo nos enfocaremos a hablar de ella del por qué se le considera una hormona de la felicidad.

Es la sustancia cerebral que se asocia con el enamoramiento, el bienestar y las sensaciones positivas de los logros. A su vez, es una hormona que concentra la felicidad que provoca una recompensa. La dopamina es esencial en el proceso de la motivación, las ganas, el desafío de lo nuevo. Es la que provee energía, entusiasmo y optimismo. Como provoca los centros cerebrales del placer, también es la que genera personas con adicciones (drogas, alcohol, tabaco, etc.), ya que regula las sensaciones placenteras.

¿Cómo podemos estimular la dopamina?

Hacer ejercicio, la actividad física es fundamental para mantener un estilo de vida sana. marcarse y cumplir objetivos. escuchar música, evitar las adicciones, practicar sexo…

La Oxitocina

Esta hormona sirve, entre otras cosas, para sentir una mayor seguridad y socializar mejor. Si la dopamina está por las nubes cuando nos enamoramos, la oxitocina es la que hace que ese amor perdure durante muchos años, ya que interviene en la creación de vínculos emocionales que se consolidan al estar en contacto con los demás. También se relaciona con el orgasmo, tanto en hombres como en mujeres.

Además, esta hormona es responsable del vínculo “químico” madre-hijo, la empatía, la sociabilidad y la sensación de pertenencia a un grupo social. También produce tranquilidad, reduciendo la ansiedad y el estrés, y generando sensación de confianza.

¿Cómo estimulamos la Oxitocina?: come chocolate amargo, practica la solidaridad y la empatía sincera,  mantén pensamientos positivos, da abrazos que duren al menos 20 segundos cada uno,  besa, mima a tu mascota, haz el amor, crea experiencias de valor positivo que te estimulen y te hagan crecer, dar o recibir un regalo es otro ejemplo.

La Serotonina

Ayuda a regular la actividad del cerebro en relación a la atención, la memoria, el estado de ánimo, el apetito, el deseo sexual o la temperatura corporal, y algunos estudios han expuesto que aumenta la plasticidad cerebral y acelera el aprendizaje. En muchos casos se cree que tener bajos niveles de este neuromodulador es uno de los causantes de la depresión.

Esta hormona es mi favorita esta hormona es secretada por el cerebro y los intestinos, de ahí viene siento mariposas en el estomago cuando vez a tu enamorado…

¿Cómo estimular la serotonina? Mentalidad positiva: clave en la activación de la serotonina. Los pensamientos positivos aumentan los niveles de serotonina y rebajan los de cortisol, el estado del nerviosismo y de la alerta. Puede ser difícil en ocasiones, pero recordar momentos cuando fuiste feliz, cuando eras niño, e incluso quedar con amigos y recordar vacaciones, excursiones, es muy positivo, Meditar, Hacer ejercicio, Reduce el estrés, Aumenta la vitamina C entre otros.

Ahora que y sabemos cuáles son las hormonas, llamadas el cuarteto de la felicidad, cual es su función, y como estimularlas, ya estamos listos para ser más felices, se que conoces alguna persona que tal vez por situaciones de la vida no se la este pasando muy bien, compártele este blog, para que pueda auto ayudarse, todo naturalmente sin necesidad de consumir medicamentos, con esto me despido, espero que puedan poner en practica lo leído. 

Conoce tu cuerpo, ayúdate, mejora y cuídate.