7 consejos de salud para cuidar las vías respiratorias

En CADI siempre se preocupan por tu salud y en como puedes implementar mecanismos para prevenir y así cuidar tu salud, por esa razón te presentamos el siguiente artículo

Nos encontramos en tiempos complicados, en donde más allá de la campaña de vacunación y la pandemia, existen otras enfermedades que también nos podrían poner en una situación delicada   y por eso deberíamos cuidar nuestras vías respiratorias.  Las afecciones respiratorias son frecuentes y es más efectivo prevenirlas a tiempo que tenerlas que tratar después. Además, en algunos casos pueden complicarse y volverse crónicos.

En este artículo te explicamos cómo puedes cuidar las vías respiratorias de manera sencilla para prevenir enfermedades como el resfriado, la faringitis, la bronquitis o la neumonía, entre otras.

Consejos para cuidar las vías respiratorias

1. Evitar el contagio

La mejor manera de evitar el contagio es no estar demasiado cerca de las personas que sufran una infección respiratoria. Debemos tener en cuenta que estas se transmiten a través de gotas de saliva minúsculas que están en el aire pero también en las manos de las personas. Por ello, es fundamental ser exigentes con las medidas de higiene.

La persona afectada debe tomar conciencia de la posibilidad de contagiar a los demás. Podría, por ejemplo, usar mascarilla. Además, lavarse las manos con frecuencia y cubrirse al estornudar.

2. La mejor vacuna es una buena alimentación

Hoy en día no existe ninguna vacuna eficaz contra los virus respiratorios, a excepción de la gripe. Por este motivo, la mejor manera de fortalecer nuestro organismo y subir las defensas es una alimentación equilibrada.

Algunos alimentos beneficiosos son los siguientes:

• Frutas cítricas
• Ajo y cebolla
• Miel de abeja
• Verduras de hoja verde
• Aguacate
• Aceite de oliva
• Cúrcuma

3. Beber mucho líquido

Beber agua durante el día, así como zumos caseros e infusiones, es un buen hábito muy recomendable para nuestra salud en general. Además, en el caso de las vías respiratorias nos permitirá a mantenerlas hidratadas. En especial, si tenemos tos por la noche, beber un vaso de agua antes de acostarnos nos ayudará a relajar las vías respiratorias. 

4. Eliminar los malos hábitos

La visita y seguimiento médico son siempre imprescindibles, sobre todo si sufrimos una enfermedad respiratoria crónica. Además, el profesional de enfermería nos ayudará a buscar un estilo de vida más saludable y a eliminar los malos hábitos que más nos perjudican, como por ejemplo el tabaco y el alcohol.

5. Combatir el sedentarismo

Realizar ejercicio físico de manera habitual es una manera de mantener las vías respiratorias activas y saludables. Con el esfuerzo, nuestro cuerpo necesitará más oxígeno, y el sistema respiratorio es el encargado de introducirlo en el organismo para producir energía a la vez que elimina el dióxido de carbono de la sangre.

No obstante, si tu ritmo de vida es muy sedentario, deberías empezar de manera gradual. Es preferible hacer sesiones cortas de intensidad media e ir aumentando a medida que nuestro cuerpo se adapte.

6. Suero para la mucosidad

Uno de los primeros síntomas más frecuentes en las enfermedades respiratorias es la mucosidad. Si no tenemos ninguna otra molestia es posible que se trate de un simple resfriado. En esos momentos, podríamos usar suero fisiológico para limpiar la mucosidad y aliviar la congestión nasal.

7. No automedicarnos nunca

Automedicarnos cuando notemos algunos síntomas es un grave error que puede comportar riesgos para nuestra salud. Además, en el caso de los antibióticos, solo son efectivos en caso de ser una infección bacteriana. Por tanto, tomarlos de manera indebida puede provocar resistencias en nuestro organismo, además de perjudicar a nuestro intestino.

Ahora ya conoces 7 consejos para cuidar las vías respiratorias y prevenir a tiempo estas infecciones. Incorpóralas a tu vida diaria, sobre todo si es una parte sensible de tu organismo.

Fuente:

https://www.topaula.com/7-consejos-de-salud-para-cuidar-las-vias-respiratorias/